睡前過度用腦或劇烈運動@水暖毯

    臨睡前應該做一些比較輕松的事，比如所音樂、看書，或當做步等，這樣有助于放松大腦，使人順利地進入睡眼眠狀態。但有些人習慣于在夜里工作和學習，這無疑會讓大腦處于興奮狀態，造成人睡困難，時間久了還會引起失眠。

    另外，有些人睡前會有比較強烈的情緒波動，同時伴有大聲說話，這會引起大腦的興奮。因為人的喜怒哀樂都能引起中樞神經的興奮或紊亂，即使躺在床上，也可能徹夜不眠。

    有些人習慣于在睡前做劇烈活動，這是不正確的。業余的體育鍛煉時間應該安排在下午或傍晚，睡前進行劇烈活動會使大腦控制肌肉活動的神經細胞出現強烈的興奮感，這種興奮感在短時間內不可能平靜下來，就會導致入睡困難。