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水暖毯為你介紹糖尿病患者改善睡眠的途徑 |
| 發布時間：2020-11-02 閱讀：898次 |
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水暖毯為你介紹糖尿病患者改善睡眠的途徑：
除了對疾病進行積極的治療之外，糖尿病患者平時也要從飲食、運動、情緒:生活起居等方面多加注意，綜合調節和改善自己的睡眠。
飲食多樣化.好吃不貪嘴
“吃什么都不能過量”是糖尿病患者的飲食宗旨之一。在正餐方面，-日三餐七成飽即可。為了避免并發動脈硬化、便秘等癥，一定要保證食物種類多樣化，并注意粗細搭配。南瓜、燕麥片等食物要常上餐桌。此外，還要注意不吃過甜或辛辣的食物。
為了補充人體所需的營養，糖尿病人可以吃少量水果，每天食用量大約控制在100克以內，并要隨時注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果后尿糖增多，就相應地減少主食攝人量，以免出現血糖升高。由于水果中含有較多的糖類，所以重癥的糖尿病患者不能多吃。
糖尿病患者可以吃瘦肉，但要控制在每周2-3次，每次100克左右。
◎適當運動有助于降血糖改善睡眠
有研究表明，每天早上進行適當的運動，能有效降低血糖，提高糖尿病人的睡眠質量。所以糖尿病患者每天早飯后半小時最好做一些簡 單的活動，以達到微汗為準。
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